Faciliter la rééducation cardiaque avec un vélo électrique

La réadaptation ou rééducation constitue une étape cruciale pour retrouver santé et vitalité après un infarctus.
Le vélo, même électrique, accompagne de façon incroyablement efficace cette remise en selle.
Riese & Müller - Superdelite

Comment et pourquoi se remettre en selle après un infarctus ? 

Préambule: chez 2R Aventure, nous ne sommes pas médecins. Mais nous avons constaté les bienfaits d'une mobilité active pour la santé et nous nous appuyons sur les études scientifiques pour rédiger nos articles. L'avis médical reste à privilégier notamment sur la vitesse de remise en selle.

Le rôle crucial de l'activité physique dans la récupération post-infarctus

L'activité physique est cruciale après un infarctus. Plusieurs études scientifiques ont démontré que l'exercice régulier a des effets bénéfiques majeurs sur la santé cardiaque. De plus, l'exercice favorise la circulation sanguine, renforce le muscle cardiaque et améliore la capacité pulmonaire, ce qui est crucial pour une récupération optimale. En chiffres, selon une étude suédoise, faire du sport après un infarctus réduit de moitié le risque de récidive dans les quatre ans. 

Après un accident cardiaque, la prévention secondaire, c'est-à-dire la correction des facteurs de risque cardiovasculaires modifiables, fait partie du traitement du patient coronarien. Ce traitement a vocation à réduire le risque de récidive et offrir le meilleur niveau de vie au patient. 

Les habitudes que le patient doit changer et qui ont un impact sont connues et documentées. Il s'agit d'impacter le cholestérol, de réduire (ou arrêter ) la consommation de tabac, de travailler sur une réduction du stress et de l'hypertension artérielle, de combattre le surpoids et un mode de vie sédentaire. 

La pratique régulière d'activités physiques permet d'améliorer la morbi-mortalité du patient coronarien et de réduire ses risques de récidive. Cela  améliore ses capacités fonctionnelles. Mais, cela corrige également ses facteurs de risque. 

L'activité physique fait partie de l'ordonnance du coronarien. Les centres de réadaptation cardiaque jouent un rôle fondamental à jouer dans cette reprise d'activité physique. Mais cela passe également par l'éducation thérapeutique et le suivi multidisciplinaire participent également largement à la prévention secondaire. 

A la sortie du cadre hospitalier,  maintenir une activité physique devient ainsi une question de vie ou de mort pour le patient. Le vélotaf notamment répond au défi d'intégrer cette activité au quotidien. Aller travailler au boulot tout en s'aérant et en entraînant son coeur prend alors tout son sens.

Riese & Müller - Superdelite

Le vélo à assistance électrique : une option sûre et efficace

Le vélo à assistance électrique, souvent abrégé en VAE, se révèle être un excellent choix pour les personnes en convalescence après un infarctus. 

Les effets du vélo sur la santé cardiaque directe

Renforcement du Muscle Cardiaque

Le vélo sollicite le muscle cardiaque de manière progressive et contrôlée. Cette activité régulière renforce le cœur, améliorant ainsi sa capacité à pomper le sang efficacement.

Amélioration de la Circulation Sanguine

En pédalant, le flux sanguin augmente, favorisant ainsi une meilleure circulation dans tout le corps. Cela assure un apport adéquat en oxygène et en nutriments essentiels à tous les organes.

Contrôle de la Pression Artérielle

Le vélo contribue à maintenir une pression artérielle saine. Il aide à réduire la résistance des vaisseaux sanguins, soulageant ainsi le cœur.

Le faible impact sur les articulations

Le pédalage sur un vélo à assistance électrique est doux pour les articulations, ce qui réduit le risque de surmenage ou de blessures. Cela en fait une option idéale pour les personnes qui cherchent à reprendre l'exercice en douceur sans traumatiser les accélérations. 

Les personnes en surpoids (jusqu'à 130kg conseillés) peuvent également s'orienter vers des vélos spécifiques. Ces vélos supportent des charges plus lourdes que les autres vélos grâce à un conception adaptée. Le choix d'un moteur plus puissant se combine avec une transmission plus robuste, des suspensions, un système de freinage adaptés. 

Riese & Müller - Nevo

La possibilité de moduler l'effort

Grâce à l'assistance électrique, le niveau d'assistance peut être modulé. Cela signifie que il peut augmenter progressivement pour s'adapter à l'intensité de vos séances d'entraînement à mesure que votre condition physique s'améliore.

Les systèmes Bosch permettent également de restituer au cycliste un certain nombre d'indicateurs. Ces indicateurs tels que la cadence de pédalage, la puissance déployée sur les pédales ou la distance parcourue par exemple peuvent donner des objectifs et challenger la rééducation. 

Conseils pour une rééducation progressive

Commencez Lentement

Lors de la rééducation cardiaque, il est impératif de commencer lentement. Augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances de vélo.

Surveillez Votre Fréquence Cardiaque

Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pour rester dans la plage cible recommandée par votre professionnel de la santé.

Choisissez un Vélo Confortable

Optez pour un vélo ergonomique qui minimise la pression sur les articulations et assure un confort optimal.

endurance et la résistance

Le vélo à assistance électrique permet des séances d'entraînement prolongées. Cela contribue à renforcer l'endurance et la résistance cardiovasculaire. Cette amélioration graduelle est essentielle pour une récupération complète et durable. Mais surtout le vélo à assistance électrique permet de changer les comportements de mobilité. 

Passer de la sédentarité d'une voiture au vélo devient facile. Pas besoin de se doucher en arrivant. Pas de stress de la ponctualité ou du trafic. Bien équipé, sur un vélo électrique, les 20 km quotidiens deviennent un vrai plaisir. 

Et comme le dit si bien Sonia Lavadinho, le changement de mobilité ne fera que dans la joie !

Des recommandations soutenues par la recherche

Il est important de noter que ces conseils sont étayés par des recherches scientifiques rigoureuses. Des études menées par des institutions médicales renommées ont confirmé les bienfaits de l'activité physique post-infarctus. En  pratiquant le vélo de manière sûre et régulière, le cœur se renforce comme la détermination à mener une vie saine et active.

Pour aller plus loin, le site internet de l'INSERM détaille le sujet. 

Sources: 

  • https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/exercise-after-a-heart-attack-it-could-save-your-life
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003392802001476
  • https://www.scientificarchives.com/article/the-use-of-a-new-type-of-heart-rate-controlled-training-system-heartgo-for-patients-with-chronic-heart-failure-on-the-pedelec
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31738893/

FAQ

Hypertension artérielle : Une pression artérielle élevée exerce une contrainte supplémentaire sur les artères et le cœur.

Tabagisme : Le tabagisme augmente le risque de formation de plaques dans les artères (athérosclérose) et de caillots sanguins.

Cholestérol élevé : Des niveaux élevés de cholestérol LDL ("mauvais cholestérol") peuvent entraîner une accumulation de plaque dans les artères.

Diabète : Le diabète non contrôlé peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter les risques de maladies cardiaques.

Obésité : Un excès de poids, en particulier autour de la taille, peut augmenter la pression artérielle, le cholestérol et le risque de diabète.

Sédentarité : L'absence d'activité physique régulière peut contribuer à la prise de poids et à une condition physique réduite.

Antécédents familiaux : Une histoire familiale d'infarctus peut augmenter le risque, car il peut y avoir une prédisposition génétique.

Âge avancé : Le risque d'infarctus augmente avec l'âge.

Sexe masculin : Les hommes sont généralement plus susceptibles de subir un infarctus que

Tous les vélos ne conviennent pas à tous les profils. Chez 2R Aventure, nous conseillons d'avoir les préconisations médicales avant d'aller chercher les conseils de vélocistes. Nous pourrons ensuite vous mettre en selle sur différents types de vélos (motorisations, cadres, transmission, suspensions...) adaptés à votre besoin. Nous vous accompagnons également sur les sujets de financement, d'assurance, de subventions, de maintenance. Mais surtout nous vous accompagnons pour la mise en selle au quotidien. 

Le casque n'est pas légalement obligatoire mais il est largement conseillé. Comme le fait d'aller vers un vélo de qualité qui vous permet de pratiquer régulièrement sans risque. 

Articles en relation

Partager ce contenu